Самые распространенные травмы в пиклболе: что нужно знать

Пиклбол переживает невероятный взлет популярности, став одним из самых распространенных видов спорта для взрослых в США. Множество площадок, простые правила, доступное оборудование и постоянно растущее число игроков делают неудивительным тот факт, что Ассоциация пиклбола США сообщает о более чем 78 000 зарегистрированных членов.

Характерные ракетки особенно часто встречаются в сообществах для людей старше 55 лет и центрах досуга для пожилых людей, поскольку взрослые американцы, большинство из которых старше 50 лет, выходят на корт. Но, как и в любом виде спорта, больше игроков означает больше травм. Отделения неотложной помощи в больницах по всей стране сообщают об особенно заметном увеличении числа игроков старше 60 лет.

Является ли пиклбол хорошим видом спорта для всех возрастов?

В большинстве случаев, да. Преимущества физических упражнений, особенно в компании других людей, значительно перевешивают риски для большинства, особенно для тех, у кого нет других возможностей для физической активности или общения. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым любого возраста не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Исследования показали, что регулярное общение в пожилом возрасте может помочь предотвратить депрессию, одиночество и даже некоторые проблемы с памятью.

Конечно, есть и исключения. Интенсивная кардионагрузка, связанная с перемещением вперед и назад по корту, может быть проблематичной для людей с сердечными заболеваниями. Быстрые движения по твердому покрытию корта представляют риск переломов для людей с низкой плотностью костей. Игра во время травмы может осложнить заживление существующих повреждений костей и мышц. Игра на открытом воздухе в дождь может увеличить риск падений, а игры в жаркое лето связаны с возможностью теплового удара.

Во всех случаях эксперты рекомендуют игрокам проконсультироваться со своими врачами, прежде чем резко менять режим тренировок, особенно тем, у кого уже есть заболевания или кто подвержен высокому риску травм.

Какие травмы встречаются чаще всего?

Наиболее распространенные травмы возникают либо в результате разовых несчастных случаев на корте (например, падения или скольжения при погоне за мячом), либо из-за травм от повторяющихся нагрузок, аналогичных “теннисному локтю” или “плечу питчера”. Анализ данных отделений неотложной помощи в нескольких исследованиях показал, что подавляющее большинство травм, требующих посещения больницы, приходится на голень и запястье. Разные игроки подвержены разным видам травм.

Исследование медицинских данных с 2000 по 2022 год отслеживало частоту переломов костей по мере роста популярности пиклбола. Отмечался значительный рост травм, включая 11-кратное увеличение числа травм у пожилых людей с 2010 по 2019 год. Наибольшая доля из 397 переломов, включенных в исследование, приходилась на женщин старше 60 лет, что неудивительно, учитывая, что женщины в постменопаузе склонны к потере костной массы.

Поразительные 92 процента костей, сломанных в этом исследовании, были результатом падений, в том числе когда игроки намеренно скользили или ныряли за мячом, но неправильно рассчитали приземление. Большинство травм приходилось на лучевую, плечевую и локтевую кости – три основные кости руки. Переломы ног и лодыжек также возможны. У пяти игроков в исследовании были сломаны ребра, а у дюжины зарегистрированы травмы головы. Однако почти 80 процентов пациентов были выписаны в тот же день – те, кто не был выписан, как правило, были старше (средний возраст 70 лет) с более высокой долей травм туловища (включая четырех из пяти пациентов, сломавших ребра).

Растяжения и мышечные травмы встречаются гораздо чаще, чем переломы, и могут быть столь же трудными для заживления. Другое исследование показало, что пациенты в возрасте 50 лет и старше составляют 90,9 процента пациентов, пострадавших во время игры в пиклбол, причем растяжения и вывихи составляют 28,7 процента травм – на один процент больше, чем переломы. Растяжения и вывихи чаще происходили на ноге, чем переломы, и только 12 процентов пациентов были госпитализированы на более длительный срок.

Несколько игроков в пиклбол оказались в отделении неотложной помощи с проблемами сердца или тепловым ударом. Пиклбол, похоже, не более рискован, чем другие виды физических упражнений, когда речь идет об обезвоживании и проблемах с кровообращением, но игрокам следует позаботиться о гидратации и обращать внимание на любые симптомы.

В какой степени возраст является фактором риска?

Возрастные ограничения трудно определить, и они разные для каждого. Возраст сам по себе может создавать препятствия для начала занятий новым видом спорта, но это лишь один из нескольких факторов. Начало занятий кардиотренировками в любом возрасте может представлять трудности для людей, которые ранее не занимались спортом регулярно. Эксперты рекомендуют посетить врача и сосредоточиться на здоровье сердца всем, кто хочет внезапно увеличить кардионагрузку, чтобы врачи могли выявить любые новые или ранее не выявленные проблемы с сердцем. Аналогично, хотя плотность костей часто снижается с возрастом – особенно после менопаузы – более молодым игрокам с остеопорозом или другими проблемами с костями также следует убедиться, что польза от игры перевешивает риск переломов. В целом, возраст сам по себе является меньшей проблемой, чем состояния, которые часто с ним связаны. Пожилые люди, которые регулярно проходят обследования и следуют советам врачей, могут рассматривать пиклбол как способ с низким риском получить необходимую физическую нагрузку.

Как травмы в пиклболе соотносятся с травмами в похожих видах спорта?

На удивление трудно сравнивать показатели травматизма с другими видами спорта, особенно учитывая стремительный рост популярности пиклбола среди пожилых людей и начинающих спортсменов. Чес Джонс, исследователь по контролю травматизма в Университете Арканзаса, изучал спортивные травмы с 1990 года, но сказал, что не помнит, чтобы какая-либо другая игра так быстро стала популярной среди игроков старше 50 лет.

Самое распространенное сравнение – с теннисом, что неудивительно для теннисистов, которые недавно столкнулись с наплывом игроков в пиклбол на те же корты. В пиклболе меньшая площадь корта и более низкая сетка, а также требование, чтобы игроки отбивали мяч через “кухонную” зону по обе стороны от сетки, означают более медленное движение мячей, что снижает риск как получения травмы от летящего мяча, так и травмы при погоне за ним. Кроме того, теннис является устоявшимся видом спорта на протяжении десятилетий, поэтому многие игроки, чей возраст или ранее существовавшие заболевания представляют риски, не сталкиваются с дополнительными трудностями, будучи новичками в физических требованиях тенниса.

Еще одним фактором является средний возраст новых игроков. Более трети новых игроков в пиклбол – это люди в возрасте 55 лет и старше, согласно одному исследованию, многие из которых играют не менее восьми раз в год. Первый год, когда количество обращений в отделения неотложной помощи пожилых игроков в пиклбол достигло уровня обращений пожилых теннисистов, был 2018 год. С годами количество обращений оставалось примерно постоянным для игроков в пиклбол моложе 40 лет, с небольшим увеличением для игроков 40-59 лет и резким ростом для тех, кому 60 лет и старше.

Как в теннисе, так и в пиклболе глазные травмы были редки и обычно были вызваны попаданиями мячом. Аналитики по травмам предположили, что пиклбол может быть безопаснее тенниса, когда речь идет о сердечно-сосудистых неотложных состояниях, вероятно, из-за меньшей нагрузки, связанной с более легким мячом в пиклболе, меньшим кортом и относительной популярностью парных игр (которые требуют от каждого партнера меньше бегать).

Что можно сделать для снижения риска травм?

Хотя несколько зарегистрированных травм произошли в результате столкновений с мячами и ракетками, подавляющее большинство происходит из-за спотыканий, падений, резких поворотов и других внезапных движений. Это хорошие новости для тех, кто хочет их избежать, потому что это означает, что общие меры по поддержанию спортивной формы могут иметь большое значение для предотвращения или смягчения последствий травм.

Эксперты рекомендуют растяжку и общефизическую подготовку, как мышечную, так и сердечно-сосудистую. Дополнение пиклбола бегом, плаванием, ездой на велосипеде или регулярными тренировками – это простой способ повысить выносливость на корте. Тем, кто начинает играть в пиклбол после длительного периода бездействия, Джонс рекомендует начинать с нескольких игр за раз и постепенно увеличивать интенсивность упражнений. Кроме того, поскольку большинство травм приходится на руки и ноги, бандажи и стабилизаторы могут быть отличным вариантом для людей, склонных к растяжениям или вывихам.

Является ли пиклбол хорошим выбором для активного образа жизни?

Джонс считает, что да. Небольшие корты, легкий мяч и короткая продолжительность игр – все это факторы, которые, по его словам, делают пиклбол доступным видом спорта для новичков. Он предупредил, что польза будет только в том случае, если вы действительно играете, поэтому важно учитывать и избегать травм, выводящих из строя.

Новым игрокам он рекомендует сравнить пиклбол с существующим режимом тренировок потенциального игрока. Тем, кто уже занимается спортом несколько раз в неделю и регулярно тренирует все тело, все равно следует начинать медленно на корте, чтобы избежать переутомления. Тем, кто в последнее время мало тренировался – даже если раньше они были очень спортивными – всегда следует проконсультироваться с врачом. Джонс подчеркивает важность кардиологических обследований для последней группы, поскольку они составляют большой процент проблем со здоровьем у пожилых игроков и часто могут оставаться незамеченными для тех, кто только недавно начал вести активный образ жизни.